A beleza das unhas começa muito antes do esmalte. O que colocamos no prato diariamente pode fazer toda a diferença na saúde, crescimento e resistência das unhas. Assim como o cabelo e a pele, as unhas refletem os hábitos alimentares e podem denunciar deficiências nutricionais importantes.
As unhas são compostas basicamente por queratina, uma proteína que precisa de nutrientes específicos para ser produzida e mantida. Um dos principais aliados nesse processo é o ferro, encontrado em alimentos como carne vermelha magra, folhas verdes escuras (como espinafre e couve) e leguminosas. A biotina, do complexo B, também é essencial — ovos, oleaginosas e banana são fontes ricas.
Outros nutrientes como zinco, vitamina A, vitamina C e proteínas de boa qualidade (carne, frango, peixe, ovos, tofu) também contribuem para unhas mais fortes e menos quebradiças. A hidratação também entra nesse processo: beber água regularmente garante que as unhas não fiquem ressecadas.
Por outro lado, uma alimentação pobre em nutrientes ou rica em alimentos ultraprocessados pode causar enfraquecimento, manchas brancas e até descamação das unhas. É um sinal de alerta que o corpo dá e que muitas vezes passa despercebido.
A boa notícia é que pequenas mudanças na alimentação já são suficientes para perceber diferença. Para nail designers, essa informação pode ser uma aliada importante: além de cuidar das unhas das clientes, você pode orientar, com responsabilidade, sobre a importância da alimentação. Cuidar de dentro para fora é, sem dúvida, a base de toda beleza duradoura.
